40 min de condicionamento de corpo inteiro em casa com halteres
Heather Robertson- Duração
- 38 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~271 kcal
Um treino de condicionamento de corpo inteiro de 40 minutos com três circuitos de halteres, pesos leves e muitas repetições.
A Heather Robertson junta pesos mais leves e mais repetições em três circuitos para o corpo todo, cada um com 40 segundos de trabalho e 20 de descanso em duas voltas, depois do aquecimento e antes da recuperação. Muitos exercícios compostos mantêm o ritmo vivo e os batimentos altos. O vídeo dura cerca de 39 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem nível intermédio, um tapete e alguns halteres e quer um treino de corpo inteiro em casa, em circuitos e a suar.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão suave ou de baixo impacto, ou se não tem halteres, porque os circuitos são vivos e com pesos.
Benefícios chave
Desenvolve músculo e mantém os batimentos altos com exercícios compostos, trabalhando força e condicionamento numa única sessão.
Pontos de atenção
Escolha pesos que permitam manter boa técnica a ritmo rápido e proteja os pulsos e os ombros nas pranchas e nas flexões.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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