40 min de circuito de corpo inteiro sem repetições: dia 43 do HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duração
- 40 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~284 kcal
Um treino de corpo inteiro de 40 minutos sem repetir exercícios, com halteres e dois circuitos de resistência, força e alta intensidade.
O dia 43 do plano HR12WEEK 5.0 é uma sessão de corpo inteiro sem repetições que mistura exercícios de resistência, força e alta intensidade em dois circuitos longos, com 45 segundos de trabalho e 15 de descanso por movimento. Começa com aquecimento e o vídeo dura cerca de 41 minutos com a introdução.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem experiência, halteres e um tapete e quer uma sessão de corpo inteiro exigente em que cada exercício é novo.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto ou está a começar, porque os circuitos incluem saltos e muito trabalho com carga.
Benefícios chave
Desenvolve resistência, força e condicionamento ao mesmo tempo, e o formato sem repetições mantém o treino variado do início ao fim.
Pontos de atenção
Escolha pesos que consiga controlar com velocidade, reduza os saltos se for preciso e proteja joelhos, pulsos e zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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