45 min de corpo inteiro com pesos leves: Pilates, força e cardio
PS Fit - Duração
- 45 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~272 kcal
Pilates, força e cardio numa única sessão de corpo inteiro de 45 minutos sem pausas, com pesos leves e orientada por Jake Dupree.
Jake Dupree conduz uma rotina contínua de corpo inteiro que junta Pilates, força e cardio, com exercícios que põem à prova a coordenação, a força e a resistência. A ideia é aumentar o desafio sem recorrer a pesos mais pesados. Com 45 minutos, é uma sessão completa para fazer em casa.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem procura uma sessão de corpo inteiro longa e desafiante com pesos leves e gosta de combinar Pilates, força e cardio.
Para quem não é?
Não é o ideal se quer algo curto ou suave: é uma rotina contínua de 45 minutos que exige coordenação e fôlego.
Benefícios chave
Desenvolve força, resistência e coordenação em todo o corpo sem precisar de pesos pesados.
Pontos de atenção
Use pesos leves o bastante para manter a técnica durante os 45 minutos e reduza o ritmo nas transições se perder o equilíbrio.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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