45 min de corpo inteiro sem repetir exercícios: baixo impacto, sem saltos
Heather Robertson- Duração
- 46 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~323 kcal
Treino de corpo inteiro de baixo impacto com 45 minutos em que cada exercício é feito só uma vez, com halteres, tapete e sem saltos.
A sessão sem repetições de Heather Robertson é de baixo impacto, mas não de baixa intensidade: depois do aquecimento, percorre longos circuitos de exercícios cronometrados, como 40 segundos de trabalho e 20 de descanso, e cada movimento é feito só uma vez, valorizando repetições controladas e de qualidade. São precisos halteres leves, médios e pesados e um tapete; o vídeo dura cerca de 46 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão de força e cardio exigente mas amiga das articulações, com halteres e sem saltos.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se procura algo fácil: aqui baixo impacto não significa baixa intensidade.
Benefícios chave
Desenvolve força e resistência muscular no corpo todo sem saltar, com cada exercício feito uma única vez para que cada repetição conte.
Pontos de atenção
Escolha pesos que permitam repetições controladas e de qualidade, proteja joelhos e costas nos afundos e no chão e faça as pausas de que precisar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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