6 min de abdominais rápidos e intensos: treino curto e muito eficaz
Pamela Reif- Duração
- 7 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~53 kcal
Seis minutos de abdominais de nível avançado para a parte inferior, superior e lateral: curtos, intensos e exigentes, no tapete.
A versão atualizada de Pamela Reif do seu famoso 6 Min Brutal Abs condensa os abdominais inferiores, superiores e laterais em seis minutos duros, e ela própria acha este ainda mais difícil. As indicações pedem para manter a zona lombar encostada ao tapete, com a cabeça apoiada se preferir, e focar a conexão mente-músculo para que trabalhem os abdominais e não as coxas. O vídeo dura cerca de 8 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem já treina e quer um treino de abdominais curto e intenso, à vontade com exercícios exigentes de descida de pernas.
Para quem não é?
Não é para iniciantes nem para quem tem dor lombar, porque manter a zona lombar encostada ao descer as pernas é exigente.
Benefícios chave
Trabalha os abdominais inferiores, superiores e laterais em seis minutos e treina a conexão mente-músculo e o controle da zona lombar.
Pontos de atenção
Baixe as pernas só até onde a zona lombar continuar encostada ao tapete, apoie a cabeça se precisar e pare se as costas reclamarem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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