60 min de força e condicionamento de corpo inteiro
Heather Robertson- Duração
- 1h 2m
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~438 kcal
Treino de uma hora de corpo inteiro com halteres em três circuitos que trabalha parte superior, inferior e core com cardio incluído.
O treino de uma hora de Heather Robertson trabalha a parte superior, a parte inferior e o core, com cardio pelo meio para manter os batimentos altos. Três circuitos de 40 segundos de trabalho e 20 de descanso, em duas voltas cada, passam de roscas, remadas e supino a agachamentos, levantamento terra e agachamento na parede, e depois pranchas, abdominais e joelhos altos. O vídeo dura cerca de 63 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem já tem experiência, halteres e tapete e procura uma sessão longa e exigente de corpo inteiro que una força e cardio.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres, com pouco tempo ou se precisa de baixo impacto, porque inclui burpees e power jacks.
Benefícios chave
Desenvolve a força da parte superior, das pernas e do core enquanto o cardio mantém os batimentos altos durante uma hora.
Pontos de atenção
Escolha pesos que consiga controlar durante a hora inteira e reduza burpees, pranchas e agachamento na parede se sentir tensão nos joelhos, pulsos ou ombros.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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