Braços A+: dia 5 das Glow Up Sessions, 25 min para os braços
blogilates- Duração
- 33 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Braços
- Calorias Est.
- ~237 kcal
Treino de braços com halteres e faixa elástica: 3 minutos de aquecimento e 22 de sessão, das Glow Up Sessions de Cassey Ho.
O dia 5 do plano Glow Up Sessions é um treino de braços de Cassey Ho, com três minutos de aquecimento e 22 minutos de sessão completa. São precisos halteres de cerca de 1,5 a 4,5 kg, ou garrafas ou latas como substituto, e uma faixa elástica para um truque de flexões no final. O vídeo dura cerca de 34 minutos no total.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem halteres leves, ou substitutos caseiros, e quer uma sessão de braços estruturada dentro de um plano diário.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura cardio ou corpo inteiro, ou se tem desconforto nos ombros ou pulsos: é trabalho de braços com um final de flexões.
Benefícios Chave
Fortalece e tonifica os braços com aquecimento e uma sessão completa com halteres, terminando com uma variante de flexões com a faixa.
Pontos de Atenção
Escolha pesos que levante com controle, mantenha os ombros longe das orelhas e reduza a carga se sentir tensão nos pulsos ou cotovelos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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