Pilates de 8 minutos para o core profundo e o assoalho pélvico
Lilly Sabri- Duração
- 8 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~44 kcal
Aula de Pilates de 8 minutos com o peso do corpo para o core profundo, a parte baixa da barriga e o assoalho pélvico, para todos os níveis.
A fisioterapeuta e instrutora de Pilates Lilly Sabri conduz uma aula que trabalha da parte baixa da barriga ao assoalho pélvico, com cada movimento orientado para uma técnica correta. É só com o peso do corpo e serve para todos os níveis. O vídeo dura cerca de 9 minutos e a ideia é repeti-lo com regularidade para sentir o core mais ativo e estável.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem quer uma sessão curta de Pilates com o peso do corpo para ativar o core profundo e o assoalho pélvico, em qualquer nível.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura uma sessão de cardio que faça suar ou de força pesada, porque é uma aula curta e controlada de Pilates.
Benefícios Chave
Desenvolve força e estabilidade no core profundo e na parte baixa da barriga, com uma ativação que chega ao assoalho pélvico.
Pontos de Atenção
Mova-se com cuidado e sem forçar; no pós-parto, com sintomas no assoalho pélvico ou dor nas costas, consulte antes o seu médico ou fisioterapeuta.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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