Dia 1: 45 min de força de pernas com final de barre
FitnessBlender- Duração
- 45 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Parte Inferior
- Calorias Est.
- ~316 kcal
Força de pernas com pesos e um final de barre que queima: um treino completo de parte inferior com 45 minutos.
O dia 1 deste programa da FitnessBlender é uma rotina completa para a parte inferior do corpo, que começa com exercícios de força tradicionais com peso e termina com um final de barre. O vídeo dura cerca de 45 minutos e ter um par de pesos em casa ajuda a aproveitá-lo ao máximo.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem alguma experiência com treino de força e um conjunto de pesos e quer uma sessão completa de pernas em casa.
Para Quem Não É?
Não é o ideal sem pesos ou com dor nos joelhos ou na zona lombar, porque a força de pernas e o barre sobrecarregam essas zonas.
Benefícios Chave
Desenvolve a força da parte inferior com exercícios com peso e mantém os músculos em trabalho com barre para um final completo.
Pontos de Atenção
Escolha pesos que permitam boa técnica, alinhe os joelhos com os pés nos exercícios de perna e reduza a carga se a zona lombar reclamar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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