15 min de cardio sentado ao ritmo da música
SeniorShape Fitness- Duração
- 16 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~98 kcal
Cardio rápido sentado para idosos: siga o ritmo de cada música com três movimentos simples repetidos duas ou três vezes.
Este cardio sentado de 15 minutos serve para acelerar os batimentos e ativar a circulação. Cada música traz três movimentos repetidos duas ou três vezes, por isso basta acompanhar o ritmo da música. Só é preciso uma cadeira e o vídeo dura cerca de 16 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para idosos e iniciantes que querem uma sessão de cardio animada e de baixo impacto feita inteiramente numa cadeira.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura treino de força ou uma sessão muito intensa: é cardio sentado ao ritmo da música.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e melhora a circulação na posição sentada, com uma estrutura fácil de acompanhar marcada pela música.
Pontos de atenção
Sente-se direito numa cadeira estável e sem rodas, mantenha um ritmo constante e fale antes com o seu médico se tiver problemas cardíacos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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