Parte superior e core express: força e controle, tudo de pé
FitnessBlender- Duração
- 20 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~142 kcal
Força de parte superior e core em cerca de 20 minutos, tudo de pé, sem trabalho no chão e com foco no controle do movimento.
A sessão express de parte superior e core da Fitness Blender é feita do início ao fim de pé, sem precisar ir para o chão. A ênfase está na força e no controle, mais do que na velocidade, trabalhando a parte superior do corpo e a zona abdominal com movimentos deliberados. O vídeo dura cerca de 20 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão compacta de parte superior e core sem precisar ir para o chão.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura trabalho de pernas ou cardio de alta intensidade, porque o foco está na parte superior e no core.
Benefícios chave
Desenvolve força e controle na parte superior e no core em cerca de 20 minutos, sempre de pé.
Pontos de atenção
Mantenha as costelas alinhadas sobre o quadril, mova-se com controle e pare se sentir dor nos ombros, no pescoço ou na zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
15 min de braços e abdominais em pé com halteres
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
15 min de tonificação do corpo todo: em pé e com pesos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de braços em pé com pesos
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Pamela Reif
Equipamento recomendado
Halteres
Usado nesta sessão