Meditação do coração: pranayama suave e bondade amorosa
Yoga With Adriene- Duração
- 6 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~19 kcal
Uma breve meditação guiada do coração com pranayama suave: uma pausa consciente para conforto, conexão e autocuidado.
A Adriene guia uma breve pausa consciente para voltar a casa, ao coração, com pranayama suave e meditação guiada que levam a atenção ao espaço do coração e convidam à bondade amorosa. A cada respiração, inspira amor e expira amor, suavizando, assentando e abrindo o coração. A prática dura cerca de 6 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uns minutos de calma, conforto e autocuidado, seja qual for a sua experiência com yoga, sem precisar de equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão física ou de movimento: é uma prática de respiração e meditação.
Benefícios chave
Acalma a mente, favorece uma sensação de conforto e conexão e oferece um momento rápido de autocuidado.
Pontos de atenção
Sente-se ou deite-se numa posição confortável, respire com naturalidade sem forçar e interrompa qualquer exercício de respiração se sentir tonturas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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