6 x 5 min de treino de corpo inteiro no tapete para iniciantes e idosos

Name: 6 x 5 min de treino de corpo inteiro no tapete para iniciantes e idosos
Uploaded: 2025-09-22T11:00:18+00:00
Duration: 37 min 30 s
Description: Seis sessões de cinco minutos no tapete num só vídeo: mobilidade, costas e postura, braços, pernas, abdominais e alongamentos.

SeniorShape Fitness

Duração: 37 min
Nível: Iniciante
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~225 kcal

Sem equipamentoBaixo impacto#Suave #Silencioso #Instruções Vocais Claras

Seis sessões de cinco minutos no tapete num só vídeo: mobilidade, costas e postura, braços, pernas, abdominais e alongamentos.

Este treino 5x6 junta seis sessões diferentes de cinco minutos: aquecimento de mobilidade, costas e postura, força dos braços, força das pernas, abdominais e, por fim, alongamentos. Todos os exercícios são feitos no tapete e visam melhorar a força e a mobilidade, e os segmentos também são publicados em separado como complemento. O vídeo dura cerca de 38 minutos.

Coleções

Treinos para Iniciantes Baixo Impacto Sem Equipamento

Equipamento

🧘 Tapete

Para quem é?

Para iniciantes e idosos que querem uma rotina de corpo inteiro toda no tapete, dividida em segmentos curtos e fáceis de encaixar.

Para quem não é?

Não é a opção mais indicada se procura cardio em pé ou pesos pesados, porque tudo é feito no tapete.

Benefícios chave

Melhora a força e a mobilidade da cabeça aos pés, com segmentos de postura, braços, pernas e abdominais, mais aquecimento de mobilidade e alongamentos.

Pontos de atenção

Consulte antes o seu médico se tiver problemas articulares ou nas costas, mova-se numa amplitude confortável e use apoio para descer ao chão e levantar-se.