Caminhada japonesa de 9 minutos em casa
Lucy Wyndham-Read- Duração
- 12 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~51 kcal
Sessão de caminhada em casa de 9 minutos com o método japonês 3x3: passo rápido e lento alternados, de baixo impacto e sem equipamento.
Lucy Wyndham-Read conduz um breve aquecimento e depois o método japonês de intervalos: três minutos de caminhada rápida, três de recuperação mais lenta e um último esforço de três minutos. A estrutura desenvolve a resistência e é acessível a todos os níveis; com a introdução e o aquecimento, o vídeo dura cerca de 13 minutos.
Para Quem É?
Para iniciantes e pessoas com pouco tempo que querem cardio de baixo impacto caminhando em casa, sem equipamento.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura um treino de alta intensidade ou de força: é caminhada suave por intervalos.
Benefícios Chave
Melhora a resistência e ajuda a saúde do coração com intervalos de caminhada simples, suaves para as articulações e fáceis de repetir.
Pontos de Atenção
Caminhe num ritmo que consiga manter e abrande se sentir tonturas ou falta de ar; consulte um médico se tiver problemas cardíacos ou articulares.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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