Dia de pernas longas e definidas: Glow Up Sessions, dia 6
blogilates- Duração
- 32 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Pernas
- Calorias Est.
- ~227 kcal
Treino de pernas de 25 minutos: 3 de aquecimento e 22 de trabalho, com halteres pesados ou kettlebell opcionais.
Cassey Ho conduz este dia 6 da série Glow Up: um treino completo de pernas com 3 minutos de aquecimento e 22 de trabalho principal. São sugeridos halteres pesados ou uma kettlebell, mas também é possível fazer sem. O vídeo dura cerca de 32 minutos com a introdução.
Coleções
Equipamento
Para Quem É?
Para quem procura uma sessão completa de pernas com aquecimento incluído, com ou sem peso, dentro de um plano estruturado.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura algo rápido ou de corpo inteiro: é uma aula longa e focada nas pernas.
Benefícios Chave
Trabalha as pernas a fundo após um bom aquecimento, e o peso opcional permite ajustar o desafio ao seu nível.
Pontos de Atenção
Aqueça bem, escolha um peso que consiga controlar e reduza a intensidade se sentir dor nos joelhos, quadris ou zona lombar.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
Continue explorando este cluster
Treinos Relacionados
10 min de pernas em casa: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoPernas
por Jessica Valant
40 min de calistenia de corpo inteiro e core: dia 8 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson
10 min para as panturrilhas: tonifique e defina em casa
IntermediárioSem equipamentoPernas
por MadFit
Equipamento Recomendado
Mat
Usado nesta sessão