Circuitos de força para a parte inferior com final de cardio de peso corporal

Name: Circuitos de força para a parte inferior com final de cardio de peso corporal
Uploaded: 2025-07-27T11:01:27+00:00
Duration: 21 min 26 s
Description: Circuitos eficientes com halteres para a parte inferior do corpo, fechados com um final de cardio de peso corporal, em cerca de 21 minutos.

FitnessBlender

Duração: 21 min
Nível: Intermediário
Foco corporal: Parte inferior
Calorias est.: ~150 kcal

#20 min

Circuitos eficientes com halteres para a parte inferior do corpo, fechados com um final de cardio de peso corporal, em cerca de 21 minutos.

A Fitness Blender encadeia circuitos de força para a parte inferior do corpo com halteres e termina com um final de cardio de peso corporal para elevar os batimentos. O formato em circuito é eficiente e trabalha bem as pernas sem exigir uma sessão longa. O vídeo dura cerca de 21 minutos.

Coleções

Forca Treinos com Halteres

Equipamento

🏋️ Halteres

Para quem é?

Para quem tem um par de halteres e quer um treino eficiente para a parte inferior do corpo que termina com uma dose de cardio.

Para quem não é?

Não é o ideal sem halteres ou se procura algo suave: depois dos circuitos vem um final de cardio.

Benefícios chave

Desenvolve a força da parte inferior do corpo com halteres e completa com cardio, tudo num formato em circuito que rende o tempo.

Pontos de atenção

Escolha halteres que consiga controlar, mantenha os joelhos alinhados com os pés nos exercícios de perna e reduza a carga se sentir dor nos joelhos ou costas.