Pernas rápido: potência com halteres e finalizadores com peso corporal
FitnessBlender- Duração
- 23 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~161 kcal
Uma sessão rápida de parte inferior com exercícios de potência com halteres e finalizadores com peso corporal, em cerca de 23 minutos.
Este treino rápido de parte inferior da FitnessBlender desenvolve força e explosão nas pernas com exercícios de potência com halteres e termina com finalizadores de peso corporal que cansam as pernas. É compacto, dura cerca de 23 minutos e encaixa facilmente num dia cheio em casa.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem um par de halteres e quer uma sessão de pernas curta e eficaz que combine força e potência.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou com dor nos joelhos ou tornozelos, porque a potência e os finalizadores sobrecarregam muito as pernas.
Benefícios chave
Desenvolve força e potência explosiva da parte inferior do corpo numa sessão curta, terminando com peso corporal para cansar as pernas.
Pontos de atenção
Escolha halteres que consiga controlar, aterre com suavidade nos exercícios de potência e proteja os joelhos e a zona lombar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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