Mid-Body Burn: força para costas, glúteos e core
FitnessBlender- Duração
- 21 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~148 kcal
Sessão de força de 21 minutos para costas, glúteos e core, os músculos que formam a zona central do corpo.
O Mid-Body Burn da FitnessBlender trabalha costas, glúteos e core em conjunto numa sessão focada na força, dirigida aos músculos que estabilizam o tronco e os quadris. É um bloco compacto de cerca de 21 minutos, fácil de encaixar num dia cheio ou de juntar a outro treino.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão eficiente para costas, glúteos e core e se sente à vontade com treino de força.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cardio ou alongamentos suaves, porque esta sessão aposta na força das costas, dos glúteos e do core.
Benefícios chave
Fortalece costas, glúteos e core em conjunto, apoiando a postura e a estabilidade numa sessão compacta de 21 minutos.
Pontos de atenção
Mantenha a coluna neutra e o core ativo, e pare se sentir dor na zona lombar ou nos quadris.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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