Superséries rápidas de core no tapete: complemento de força
FitnessBlender- Duração
- 16 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~116 kcal
Sessão de core de 17 minutos com o peso do corpo no tapete, com superséries rápidas que servem de complemento de força.
A FitnessBlender concentra o trabalho de core em superséries rápidas com o peso do corpo no tapete, encadeando exercícios para que os abdominais não parem. Apresentada como complemento de força, pode juntar-se a outra sessão ou fazer-se sozinha com apenas um tapete. O vídeo dura cerca de 17 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer um final de core curto e sem equipamento para juntar a outro treino ou fazer sozinho.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão de corpo inteiro ou de cardio, porque o foco fica no core no tapete.
Benefícios chave
Fortalece o core com superséries de peso corporal que mantêm os abdominais a trabalhar sem pausa em menos de 20 minutos.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada e o pescoço relaxado nos exercícios de core no chão, e pare se sentir dor nas costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão