Força rápida para a parte superior com pesos leves: séries sem descanso
FitnessBlender- Duração
- 11 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~83 kcal
Uma sessão de força de parte superior de 12 minutos com pesos leves e séries sem descanso para definir massa magra.
Pesos leves bastam: a Fitness Blender mantém a parte superior do corpo a trabalhar em séries sem descanso, sem pausas entre os esforços, de modo que os músculos ficam sob carga constante. O objetivo é definir massa magra em pouco tempo. O vídeo dura cerca de 12 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem pouco tempo e halteres leves e quer uma sessão de força focada na parte superior do corpo.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura levantar muito peso ou precisa de pausas, porque as séries são feitas sem descanso.
Benefícios chave
Desenvolve massa magra na parte superior do corpo com pesos leves, num formato curto e contínuo sem descanso entre as séries.
Pontos de atenção
Escolha pesos leves que consiga controlar durante toda a série e pare se sentir tensão nos ombros, nos pulsos ou no pescoço.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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