Tabata de força e cardio com elásticos: baixo impacto
SeniorShape Fitness- Duração
- 38 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~382 kcal
Um Tabata de 38 minutos, todo de pé e de baixo impacto, que alterna cardio e força com elásticos ou pesos leves.
Este Tabata de corpo inteiro, todo de pé, mantém cada movimento de baixo impacto, com 20 segundos de trabalho e 10 de descanso. São seis blocos de quatro minutos que alternam segmentos de cardio e de força, e pode usar elásticos ou halteres leves a médios. O vídeo dura cerca de 38 minutos e incentiva a seguir o seu ritmo.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes com algum condicionamento e idosos ativos que querem um treino variado, de pé e de baixo impacto, com algum desafio.
Para quem não é?
Não é o ideal se quer uma sessão curta, levantar muito peso ou cardio com saltos: são 38 minutos de trabalho de pé e baixo impacto.
Benefícios chave
Combina cardio e força num Tabata de baixo impacto que acelera os batimentos enquanto fortalece o corpo todo.
Pontos de atenção
Escolha um elástico ou pesos adequados ao seu nível, mantenha o equilíbrio e faça pausas extra sempre que precisar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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