Força em pé em degraus: 10 min fácil ou 30 min desafiador
SeniorShape Fitness- Duração
- 37 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~265 kcal
Escolha o seu nível: 10 minutos de força em pé, ou mais 20 minutos desafiadores, com halteres leves.
Este treino em módulos permite escolher o seu nível: a primeira parte é uma sessão de força mais leve de 10 minutos e a segunda soma 20 minutos desafiadores, com 100 agachamentos no total. Aquecimento e volta à calma estão incluídos, tudo é feito em pé e é adequado para quem tem osteoporose. O vídeo dura cerca de 38 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para idosos e iniciantes que querem força em pé com halteres leves e a liberdade de parar aos 10 minutos ou fazer os 30.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se procura muito cardio, porque é um trabalho de força constante e em pé.
Benefícios chave
Desenvolve força e resistência do corpo todo num formato em pé de baixo impacto, fácil de reduzir ou aumentar.
Pontos de atenção
Use halteres leves, tenha uma cadeira ou parede à mão para o equilíbrio e pare aos 10 minutos se cansar; consulte o médico se tem osteoporose.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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