Força do corpo inteiro: treino com halteres de 40 minutos
Sydney Cummings Houdyshell- Duração
- 43 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~302 kcal
Treino de força do corpo inteiro com halteres de 40 minutos, com aquecimento e volta à calma, trabalho unilateral e de core.
Aquecimento, um circuito principal de oito exercícios e volta à calma: 40 segundos de trabalho, 20 de descanso e 50 entre os exercícios. Sydney Cummings inclui afundos laterais, elevações laterais de joelhos, abdominais de lado e levantamento terra com uma perna para testar resistência, estabilidade e força funcional. O vídeo dura cerca de 43 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem nível intermediário, halteres pesados e um banco e quer um treino de corpo inteiro com trabalho unilateral e de core.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se não tem pesos ou procura algo curto e suave: são 40 minutos de força com cargas pesadas.
Benefícios Chave
Desenvolve força, estabilidade e resistência do corpo todo com exercícios unilaterais e de core, num formato cronometrado que não dá folga.
Pontos de Atenção
Escolha um peso que consiga controlar, aqueça bem e cuide dos joelhos, da lombar e do equilíbrio nos movimentos com uma perna e nos afundos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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