Circuitos push-pull de parte superior com final de ombros e bíceps
FitnessBlender- Duração
- 21 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte superior
- Calorias est.
- ~152 kcal
Circuitos de força push-pull para a parte superior da FitnessBlender, com um final de ombros e bíceps em cerca de 20 minutos.
A FitnessBlender combina movimentos de empurrar e puxar em circuitos rápidos de força para a parte superior e termina com um final de ombros e bíceps para rematar braços e ombros. O formato mantém a sessão eficiente e equilibrada entre a frente e as costas da parte superior. O vídeo dura cerca de 22 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão de força de parte superior rápida e focada, com estrutura push-pull equilibrada e um final para os braços.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cardio ou treino de pernas, ou se tem ombros ou pulsos doloridos, porque o final os sobrecarrega.
Benefícios chave
Fortalece os músculos de empurrar e puxar da parte superior e termina com trabalho específico de ombros e bíceps.
Pontos de atenção
Escolha uma carga que consiga controlar com boa postura e reduza a intensidade do final se sentir tensão em ombros ou cotovelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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