6 min de abdominais de Pilates com Lilly Sabri, sem equipamento
Lilly Sabri- Duração
- 8 min
- Nível
- Iniciante
- Foco Corporal
- Core
- Calorias Est.
- ~40 kcal
Abdominais de Pilates em seis minutos, 50 segundos de trabalho e 10 de descanso, sem equipamento e com adaptações para iniciantes mostradas no vídeo.
A aula de Pilates de seis minutos de Lilly Sabri trabalha os abdominais, incluindo a zona baixa, com descanso mínimo: 50 segundos de trabalho e 10 de pausa por exercício. Não precisa de equipamento e serve para todos os níveis, com adaptações para iniciantes mostradas no vídeo. Ela propõe repeti-la todos os dias durante 14 dias. O vídeo dura cerca de 8 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para quem tem pouco tempo e quer uma sessão rápida de abdominais de Pilates, incluindo iniciantes com as adaptações mostradas no vídeo.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se precisa de uma sessão mais longa ou quer trabalhar além do abdómen: é uma aula curta centrada nos abdominais.
Benefícios Chave
Trabalha o abdómen com Pilates controlado em muito pouco tempo, melhorando a força e a resistência do core sem equipamento.
Pontos de Atenção
Mantenha a zona lombar apoiada e o pescoço relaxado, use as adaptações para iniciantes quando precisar e pare se sentir tensão.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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