Yoga para dormir bem: flow restaurativo para todos os níveis
PS Fit - Duração
- 9 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~30 kcal
Um flow de yoga restaurativo de 10 minutos, com movimentos lentos e respirações profundas, para relaxar corpo e mente antes de dormir.
A instrutora de yoga e Pilates Phyllicia Victoria conduz um flow restaurativo de movimentos lentos que vai baixando aos poucos os batimentos cardíacos. Posturas como a torção em afundo, o ângulo lateral e o guerreiro pacífico alongam os músculos antes de terminar em postura sentada fácil com respirações profundas. Dura cerca de 10 minutos, ideal antes de deitar ou como pausa rápida.
Equipamento
Para quem é?
Para qualquer nível, para quem quer desligar antes de dormir ou fazer uma pausa curta para se sentir calmo e renovado.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão de força ou de cardio: é um flow lento e restaurativo pensado para acalmar.
Benefícios chave
Relaxa corpo e mente, alonga os músculos e baixa os batimentos para ajudar a desacelerar à noite.
Pontos de atenção
Mova-se devagar e numa amplitude confortável, e tenha cuidado nas posturas de afundo e ângulo lateral se sentir desconforto nos joelhos ou quadris.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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