Yoga para o core: sem apoiar as mãos
Yoga With Adriene- Duração
- 16 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~48 kcal
Uma sessão de yoga para o core de 16 minutos sem peso nas mãos nem nos pulsos, com trabalho abdominal profundo, lento e respirado.
A Adriene conduz posturas lentas, guiadas pela respiração, que ativam a musculatura profunda do core sem pressionar as mãos nem os pulsos, por isso serve a quem tem sensibilidade na parte superior do corpo ou procura uma nova abordagem ao core. Embora o foco seja o core, convida a trabalhar com o corpo todo. Um bloco ajuda, se tiver, mas não é indispensável.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem pulsos ou mãos sensíveis ou procura uma prática de core suave mas focada, sem apoiar peso nos braços.
Para quem não é?
Não é o ideal se quer abdominais rápidos que façam suar: o ritmo é lento e o foco está no core profundo e na ligação corpo-mente.
Benefícios chave
Fortalece o core profundo e cria ligação corpo-mente com movimentos alinhados à respiração que poupam os pulsos.
Pontos de atenção
Mantenha os movimentos lentos e controlados, proteja o pescoço e a zona lombar e pare se sentir uma fisgada ou dor.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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