1 hora de peso corporal de corpo inteiro: clusters de calistenia
Caroline Girvan- Duração
- 1h 9m
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~489 kcal
Uma hora de treino de corpo inteiro com o peso do corpo, baseado em clusters de calistenia, pensado para ganhar músculo sem equipamento.
A sessão de uma hora de Caroline Girvan com o peso do corpo é construída em torno de clusters de calistenia e aposta na tensão e em repetições de qualidade, levadas quase ao limite, para desafiar o corpo todo. Para ela, é uma forma de praticar padrões de movimento, melhorar a mobilidade e afinar a conexão mente-músculo, mostrando que é possível ganhar músculo em casa. O vídeo dura cerca de 70 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem experiência e quer uma sessão longa e exigente com o peso do corpo em casa, à vontade para treinar perto da fadiga.
Para quem não é?
Não é para iniciantes nem para quem tem pouco tempo ou uma lesão: é uma sessão longa e exigente de cerca de 70 minutos.
Benefícios chave
Desenvolve músculo e mobilidade no corpo todo com trabalho corporal baseado na tensão e melhor conexão mente-músculo, sem equipamento.
Pontos de atenção
Pare uma ou duas repetições antes de a técnica falhar, aqueça bem e proteja pulsos, joelhos e lombar durante toda a sessão.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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