10 min de HIIT kickass: cardio de boxe e chutes com Moss Xiaoguan
Pamela Reif- Duração
- 9 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~99 kcal
Dez minutos de HIIT feito de socos e chutes em várias variações, gravado com o skyline de Xangai ao fundo, sem equipamento.
A Pamela Reif e o parceiro de treino Moss Xiaoguan encadeiam chutes, boxe e socos em todo tipo de variação neste HIIT de 10 minutos, gravado com vista para o skyline de Xangai. A ideia é acelerar os batimentos e tonificar os músculos ao mesmo tempo, e a Pamela lembra que uma pausa curta é bem-vinda, desde que mantenha o esforço. O vídeo dura cerca de 10 minutos.
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Para quem é?
Para quem gosta de cardio ao estilo boxe e chutes e quer um HIIT intenso de 10 minutos sem equipamento em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de uma sessão suave ou de baixo impacto: é um HIIT enérgico cheio de socos e chutes rápidos.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e tonifica os músculos com intervalos de socos e chutes, numa sessão rápida de 10 minutos.
Pontos de atenção
Aqueça antes, mantenha os joelhos flexíveis nos chutes e deixe o espaço livre; faça uma pausa curta sempre que precisar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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