Meditação com banho de som de 10 minutos para reduzir o stress
PS Fit - Duração
- 10 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~33 kcal
Uma meditação guiada de 10 minutos com banho de som e Renee Noa Harris para acalmar a mente, ancorar a respiração e ganhar clareza.
A especialista em mindfulness e meditação Renee Noa Harris conduz um banho de som que começa por ancorar a atenção na respiração. Quando a mente se dispersa, ela convida com suavidade a voltar, e as vibrações do banho de som podem ajudar a conectar mais profundamente corpo e mente. Dura cerca de 11 minutos e é fácil voltar a ela sempre que precisar de uma pausa.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma pausa curta num dia agitado para acalmar a mente, reduzir o stress e treinar a atenção.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino físico: é uma meditação, sem trabalho muscular nem cardio.
Benefícios chave
Acalma a mente, treina o foco ao devolver a atenção à respiração e pode deixar uma sensação de clareza e menos stress.
Pontos de atenção
Procure uma posição confortável e um local tranquilo, pare se sentir desconforto e procure apoio profissional se o stress parecer insuportável.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
Continue explorando
Treinos relacionados
Meditação matinal de 9 minutos para despertar
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Respiração da abelha: prática de Bhramari Pranayama
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Respiração do balão: 10 min de pranayama guiado
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão