10 min de cardio AMRAP para juntar a qualquer treino
Heather Robertson- Duração
- 13 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~80 kcal
Um AMRAP de cardio de 10 minutos sem equipamento em dois circuitos de 5 minutos, ideal sozinho ou como extra de outro treino.
Dois circuitos AMRAP de cinco minutos, com oito repetições por movimento, que vão de cross climbers e jumping jacks a agachamentos explosivos e plank jacks, formam esta explosão de cardio. Junte-o a qualquer outra sessão ou faça-o sozinho depois de um aquecimento rápido. O vídeo dura cerca de 13 minutos com a recuperação.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem pouco tempo e quer um impulso rápido de cardio sem equipamento ou um final para somar a outro treino.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de baixo impacto, porque inclui jumping jacks e outros movimentos com salto.
Benefícios chave
Dá um impulso rápido de cardio sem equipamento e funciona bem como extra de um treino de força ou de qualquer outro.
Pontos de atenção
Aqueça antes, aterre com suavidade nos saltos e cuide dos joelhos e dos pulsos nos afundos e nas pranchas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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