10 min de AMRAP de corpo inteiro: rápido e sem equipamento
Heather Robertson- Duração
- 12 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~123 kcal
Dois circuitos AMRAP de cinco minutos para trabalhar o corpo todo em 10 minutos, sem precisar de equipamento.
O treino AMRAP rápido da Heather Robertson é dividido em dois circuitos diferentes de cinco minutos, em que se fazem tantas voltas quanto possível. Funciona bem como complemento para juntar a outra sessão ou como final quando falta tempo, e o vídeo dura cerca de 12 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem pouco tempo e quer um trabalho rápido de corpo inteiro, ou um final para somar a outro treino, sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão suave ou longa e estruturada, porque é um formato AMRAP curto em que o esforço é feito ao seu ritmo.
Benefícios chave
Oferece um esforço de corpo inteiro que acelera o coração em 10 minutos, e o formato AMRAP permite escolher a intensidade.
Pontos de atenção
Distribua bem o esforço pelos dois circuitos, cuide da técnica quando cansar e faça uma pausa curta se precisar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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