12 min de Tabata HIIT sem equipamento
growingannanas- Duração
- 13 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~139 kcal
Uma sessão de Tabata HIIT de 12 minutos, divertida e para suar muito, com intervalos curtos de esforço e descanso e sem equipamento.
É hora de Tabata: esta sessão de HIIT de 12 minutos trabalha em rajadas curtas e intensas e foi pensada para fazer suar bastante sem qualquer equipamento. Dê play, acompanhe o vídeo e dê o seu melhor; ele dura cerca de 14 minutos no total.
Coleções
Para Quem É?
Para quem gosta de treinos de intervalos curtos e intensos e quer uma sessão de HIIT rápida e sem equipamento em casa.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura algo suave ou de baixo impacto, porque os intervalos são intensos e de muito suor por natureza.
Benefícios Chave
Acelera os batimentos e melhora a condição física em apenas 12 minutos com intervalos de HIIT rápidos e sem equipamento.
Pontos de Atenção
Aqueça antes, dose o esforço nos intervalos e reduza os movimentos mais rápidos se sentir desconforto nos joelhos ou tornozelos.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
Continue explorando este cluster
Treinos Relacionados
10 min de HIIT para elevar o humor com Natalie White
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
10 min de HIIT de corpo inteiro: sem equipamento nem repetições
IntermediárioSem equipamento
por MadFit
10 min de AMRAP de corpo inteiro: rápido e sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson
Equipamento Recomendado
Sem Equipamento