![15 Minute Dumbbell Quad Workout [Strength & Muscle Building]](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fimg.youtube.com%2Fvi%2FXfZyr5YzFQk%2Fhqdefault.jpg&w=3840&q=75)
15 Minute Dumbbell Quad Workout [Strength & Muscle Building]
Sessao real do YouTube de 20 min para forca, selecionada para treinar em casa.
Coleções
Equipamento
🏋️ Dumbbells
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
20 min
Equipamento
Dumbbells
Calorias Est.
~143 kcal
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Treinos
Duração20 min
NívelIntermediário
EquipamentoDumbbells
Impactomedium
Foco Corporallower body
Nível de ruídoModerate
Trabalho no chãoNão
InstrutorJuice & Toya
Calorias Est.~143 kcal
Qualidade das indicações90/100
Equipamento Recomendado
🏋️
Dumbbells
Usado nesta sessão