15 min de treino para tenistas: agilidade, equilíbrio e core
PS Fit - Duração
- 16 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~102 kcal
Um treino de 15 minutos para melhorar o seu tênis: patinadores, caminhadas laterais e pranchas laterais para agilidade, equilíbrio e core.
Sarah Koudouzian, cofundadora da Richsport, conduz um treino pensado para afinar o seu desempenho na quadra. Os patinadores aceleram os batimentos, as caminhadas laterais trabalham os glúteos e as pranchas laterais fortalecem o core, ganhando agilidade e equilíbrio. Para subir de nível, junte uma banda elástica e uma raquete de tênis. O vídeo dura cerca de 17 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para tenistas e pessoas ativas que querem melhorar agilidade, equilíbrio e movimento lateral com uma sessão curta em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão de força pesada ou longa, porque é uma rotina curta centrada em agilidade e equilíbrio.
Benefícios chave
Melhora a agilidade e o equilíbrio e fortalece glúteos e core, para se movimentar melhor na quadra.
Pontos de atenção
Deixe espaço para os deslocamentos laterais, cuide do equilíbrio nos patinadores e pranchas laterais e reduza se tornozelos, joelhos ou ombros incomodarem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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