20 min de força com halteres para iniciantes acima de 50 anos
HASfit- Duração
- 28 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~201 kcal
Força de corpo inteiro com halteres em 20 minutos, adequada a iniciantes e pensada para quem tem mais de 50 anos e treina em casa.
Uma sessão de força de corpo inteiro com halteres, de nível iniciante, pensada para mulheres e homens com mais de 50 anos que treinam em casa. É uma rotina para acompanhar sem complicações, com material simples e um ritmo acessível, e o vídeo dura cerca de 29 minutos no total.
Equipamento
Para quem é?
Para iniciantes com mais de 50 anos, mulheres ou homens, que querem uma rotina de força simples com halteres em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal sem halteres ou se já treina com experiência e procura cargas altas e muita intensidade.
Benefícios chave
Desenvolve a força básica do corpo todo com halteres numa sessão curta e acessível para começar depois dos 50 anos.
Pontos de atenção
Escolha pesos leves, cuide da técnica e consulte o seu médico antes de começar uma nova rotina de exercício, sobretudo depois dos 50 anos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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