20 min de Pilates rápido de baixo impacto, sem equipamento
growingannanas- Duração
- 24 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~121 kcal
Pilates rápido de baixo impacto, com 20 minutos no tapete: do nível iniciante ao moderado, sem saltos e sem equipamento.
A sessão de Pilates rápido da Anna foi pensada para casa, só com um tapete: sem saltos nem equipamento, para níveis de iniciante a moderado. Trabalha-se em intervalos de 45 segundos sem descanso entre os exercícios, seguidos de uma volta à calma com alongamentos, durante cerca de 24 minutos no total. Faça uma pausa mais longa sempre que precisar.
Equipamento
Para quem é?
Para quem está entre o nível iniciante e o moderado e quer uma sessão de Pilates sem saltos nem equipamento, no tapete em casa.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura cardio de alta intensidade ou cargas pesadas: é uma sessão contínua de Pilates de baixo impacto.
Benefícios chave
Desenvolve força física e mental com exercícios de Pilates de baixo impacto, sem saltos que sobrecarreguem as articulações.
Pontos de atenção
Mantenha a zona lombar apoiada nos exercícios de core, faça pausas mais longas se precisar e pare se sentir dor no pescoço ou nas costas.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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Equipamento recomendado
Tapete
Usado nesta sessão