20 min de Pilates: tonificação lenta do corpo todo, no chão, baixo impacto
Pamela Reif- Duração
- 20 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~100 kcal
Pilates lento e de baixo impacto para tonificar o corpo todo em 20 minutos, tudo no chão e com um mini alongamento incluído.
Uma sessão de Pilates mais longa que passa a voar e trabalha todos os grandes grupos musculares: abdominais, pernas, glúteos, peito, zona lombar e braços. O ritmo é lento e tudo é feito no chão, com baixo impacto, com um mini momento de alongamento. O vídeo dura cerca de 20 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem procura uma sessão lenta e de baixo impacto para tonificar o corpo todo sem sair do chão.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura um treino rápido, de alta intensidade ou cardio, porque é uma sessão de Pilates lenta e controlada no chão.
Benefícios chave
Tonifica abdominais, pernas, glúteos, peito, zona lombar e braços numa sessão lenta e de baixo impacto, com um breve alongamento incluído.
Pontos de atenção
Mantenha os movimentos lentos e controlados, proteja a zona lombar no trabalho de core e pare se sentir dor no pescoço, nas costas ou nos pulsos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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