Vinyasa yoga de 20 minutos para todos os níveis: flow de abertura
Yoga with Kassandra- Duração
- 23 min
- Nível
- Intermediário
- Foco Corporal
- Corpo Inteiro
- Calorias Est.
- ~72 kcal
Flow de vinyasa de 20 minutos para todos os níveis, focado em amplitude e expansão, com muitos alongamentos de ombros e parte superior do corpo.
Kassandra conduz um flow de abertura de corpo inteiro com grande ênfase em alongamentos de ombros e parte superior do corpo, além de posturas para quadris e posteriores da coxa e um pouco de equilíbrio. Pode ser desafiador, mas as posturas são acessíveis a todos os níveis, e serve como prática matinal ou para fechar o dia após muitas horas sentado. O vídeo dura cerca de 24 minutos.
Equipamento
Para Quem É?
Para praticantes de qualquer nível, sobretudo quem passa muitas horas sentado e quer abrir ombros, quadris e posteriores da coxa.
Para Quem Não É?
Não é o ideal se procura uma aula lenta e restaurativa ou focada na força: é uma prática fluida de vinyasa.
Benefícios Chave
Alivia a tensão nos ombros, na parte superior do corpo, nos quadris e nos posteriores da coxa e trabalha fluidez e equilíbrio, num flow amplo e energizante.
Pontos de Atenção
Mova-se numa amplitude confortável, mantenha os joelhos ligeiramente flexionados nas posturas em pé e reduza se sentir dor nos ombros ou quadris.
Perguntas Frequentes
Duração
Equipamento
Calorias Est.
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