20 min de HIIT e força com halteres, sem repetir exercícios

Name: 20 min de HIIT e força com halteres, sem repetir exercícios
Uploaded: 2025-09-15T21:00:07+00:00
Duration: 27 min 25 s
Description: Um HIIT e força de corpo inteiro com halteres, rápido e divertido: quatro grupos de três exercícios, sem repetições, em 20 minutos.

Juice & Toya

Duração: 27 min
Nível: Intermediário
Foco corporal: Corpo inteiro
Calorias est.: ~274 kcal

#Instruções Vocais Claras #30 min #Sem Repetições

Um HIIT e força de corpo inteiro com halteres, rápido e divertido: quatro grupos de três exercícios, sem repetições, em 20 minutos.

Juice & Toya dividem esta sessão com halteres em quatro grupos de três exercícios de força que trabalham o corpo todo, com três séries de cada grupo. Comece leve e vá subindo o peso; é ótima para repetir durante a semana e melhorar a resistência. O vídeo dura cerca de 27 minutos no total.

Coleções

Treinos com Halteres HIIT Cardio

Equipamento

🏋️ Halteres

Para quem é?

Para quem tem halteres e quer uma sessão rápida e divertida de HIIT e força de corpo inteiro para repetir durante a semana.

Para quem não é?

Não é o ideal sem halteres ou se procura algo suave, porque cada grupo se repete em três séries a ritmo de HIIT.

Benefícios chave

Melhora a resistência e a força do corpo todo com exercícios de halteres num formato estruturado e fácil de ajustar no peso.

Pontos de atenção

Comece com halteres leves e aumente o peso aos poucos, mantenha o core ativo e reduza a carga se sentir joelhos, ombros ou zona lombar sobrecarregados.