20 min de cardio de corpo inteiro sem pausas, em pé e sem repetir
Juice & Toya- Duração
- 30 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~183 kcal
Cardio em pé sem pausas durante 20 minutos em dois blocos de 10, com opções de alto e baixo impacto e sem equipamento.
Juice e Toya juntam alguns dos seus movimentos favoritos em dois blocos de 10 minutos de cardio sem pausas, tudo em pé e sem repetir exercícios. Há versões de alto e de baixo impacto para escolher a que mais lhe convém, e não é preciso equipamento. O vídeo dura cerca de 30 minutos no total.
Coleções
Para quem é?
Para qualquer nível que procure um cardio em pé eficaz, com a opção de manter o impacto baixo.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão suave com pausas ou trabalho de força: é cardio contínuo em dois blocos de 10 minutos.
Benefícios chave
Melhora a condição cardiovascular e a resistência com movimento contínuo para o corpo todo, e a versão de baixo impacto facilita a adaptação.
Pontos de atenção
Escolha a versão de baixo impacto se precisar, mantenha a zona abdominal ativa nos movimentos rápidos e proteja joelhos e tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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