20 min Train to the Beat: HIIT de corpo inteiro com halteres (avançado)
Juice & Toya- Duração
- 22 min
- Nível
- Avançado
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~226 kcal
Vinte exercícios básicos de força com halteres ao ritmo de dez músicas instrumentais: HIIT de corpo inteiro de 20 minutos.
O Train to the Beat transforma 20 exercícios básicos de força com halteres numa sessão de corpo inteiro de alta intensidade, ao compasso de 10 músicas instrumentais. É indicada como avançada, mas pode ir ao seu ritmo se o compasso estiver rápido, e a Toya mostra algumas adaptações. Recomendam-se pesos leves a moderados e o vídeo dura cerca de 23 minutos.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem já treina, tem halteres leves ou moderados e gosta de treino de força intenso ao ritmo da música.
Para quem não é?
Não é o ideal para iniciantes absolutos nem se precisa de um ritmo lento: a música marca o compasso, embora possa ir mais devagar.
Benefícios chave
Junta força e intensidade de cardio numa sessão curta marcada pela música, que mantém o ritmo alto do início ao fim.
Pontos de atenção
Use pesos leves a moderados, cuide da técnica à medida que o ritmo sobe e reduza a velocidade ou use as adaptações da Toya se o compasso ficar rápido demais.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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