Cardio HIIT sem pausas de 20 minutos: sem equipamento
Juice & Toya- Duração
- 30 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~301 kcal
Cardio animado para o corpo todo: 20 minutos seguidos ou em formato HIIT com 45 segundos de trabalho e 15 de descanso, sem equipamento.
Juice e Toya propõem duas formas de a fazer: 20 minutos de cardio sem pausas ou um HIIT com 45 segundos de trabalho e 15 de descanso. A sessão é animada e levanta o astral, com movimentos básicos de cardio que fazem suar e melhoram a resistência. O vídeo dura cerca de 30 minutos no total.
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Para quem é?
Para quem quer melhorar a resistência com cardio animado e gosta de escolher entre um formato contínuo ou intervalos estruturados.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura algo suave e silencioso: é cardio enérgico pensado para fazer suar e acelerar o coração.
Benefícios chave
Melhora a resistência e faz suar com movimentos simples de cardio, com a opção de ir sem pausas ou com intervalos.
Pontos de atenção
Deixe o espaço livre, use calçado com apoio e aproveite os descansos se precisar; reduza o ritmo se sentir desconforto nos joelhos ou tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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