30 min de cardio aeróbico ao ritmo da música: em pé e de baixo impacto
MadFit- Duração
- 30 min
- Nível
- Iniciante
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~185 kcal
Aeróbica de 30 minutos, em pé e de baixo impacto, com música animada: corpo inteiro, sem equipamento e sem necessidade de saltar.
A MadFit propõe um treino de cardio para o corpo todo ao ritmo de música animada, fácil de acompanhar e feito inteiramente em pé. É de baixo impacto, com alternativas sem saltos, e não requer equipamento: só um pouco de espaço em casa. O vídeo dura cerca de 31 minutos.
Para quem é?
Para quem quer um cardio aeróbico fácil de acompanhar com música, incluindo iniciantes e quem prefere manter os pés no chão.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura uma sessão de alta intensidade ou focada em força: é cardio constante guiado pelo ritmo, não um treino pesado.
Benefícios chave
Acelera os batimentos e trabalha o corpo todo de forma divertida e amiga das articulações, fácil de manter como hábito.
Pontos de atenção
Deixe o espaço livre, use calçado com bom apoio e abrande ou use as opções sem saltos se sentir desconforto nos joelhos ou tornozelos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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