30 min de abdominais e glúteos que queimam calorias, sem saltos
PS Fit - Duração
- 33 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Core
- Calorias est.
- ~204 kcal
Uma aula de 30 minutos de abdominais e glúteos ao ritmo da música com Natalie White, sem saltos nem pausas, com pesos e sliders ou peso do corpo.
A instrutora Natalie White marca cada movimento no compasso da música nesta aula de cardio de 30 minutos focada em abdominais e glúteos. Não há descansos, então o esforço não para, e também não há saltos, mas pesos e sliders aumentam a intensidade. Os alunos mostram adaptações com o peso do corpo para quem preferir dispensá-los. O vídeo dura cerca de 34 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem quer uma sessão de abdominais e glúteos com música e sem saltos, com pesos e sliders ou apenas o peso do corpo.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de pausas ou de um ritmo suave, porque a aula não tem descansos e mantém o esforço constante.
Benefícios chave
Trabalha abdominais e glúteos sem saltar, com movimentos no compasso da música que mantêm o esforço contínuo durante 30 minutos.
Pontos de atenção
Mantenha o core ativo para proteger a lombar, use as adaptações com o peso do corpo quando precisar e reduza o ritmo se joelhos ou pulsos cansarem.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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