30 min de circuito de cardio e dança com Lindsay Arnold
PS Fit - Duração
- 31 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~188 kcal
Circuito de cardio de corpo inteiro de 30 minutos com final de dança e opções de baixo impacto, com Lindsay Arnold.
Lindsay Arnold, do The Movement Club, conduz um circuito de corpo inteiro feito de grupos de três movimentos que se repetem, por isso há muitas oportunidades de afinar a técnica e subir a intensidade. Não há pausas entre os exercícios e são oferecidas adaptações de baixo impacto durante toda a aula. Termina com um final de cardio dançado e o vídeo dura cerca de 31 minutos.
Coleções
Para quem é?
Para quem quer um circuito de cardio de corpo inteiro sem pausas e gosta de ter opções de baixo impacto à mão.
Para quem não é?
Não é o ideal se quer descansar entre os exercícios, porque o circuito não tem pausas e exige muito das pernas e dos glúteos.
Benefícios chave
Acelera os batimentos, desafia pernas e glúteos e termina com um final dançado divertido, com opções de baixo impacto se precisar.
Pontos de atenção
Use as adaptações de baixo impacto sempre que precisar e proteja os joelhos nos squat jacks e nos afundos laterais.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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