30 min de HIIT cardio de corpo inteiro com adaptações, sem equipamento
Juice & Toya- Duração
- 39 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~397 kcal
HIIT de corpo inteiro de 30 minutos que mistura cardio e força, sem equipamento e com adaptações para os exercícios mais difíceis.
Juice & Toya apresentam este como um dos seus HIIT favoritos, com movimentos de cardio e de força em intervalos de alta intensidade. Não é preciso equipamento e são mostradas adaptações se algum exercício for difícil, acompanhando a Toya. O vídeo dura cerca de 40 minutos no total.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem já tem alguma base física e quer um HIIT exigente, sem equipamento, que una cardio e força, com opções para o adaptar.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de uma sessão silenciosa ou muito suave, porque os intervalos de alta intensidade exigem muito, mesmo com as adaptações.
Benefícios chave
Combina cardio e movimentos de força em intervalos de alta intensidade para acelerar os batimentos e trabalhar o corpo todo.
Pontos de atenção
Use as adaptações quando um movimento for pesado demais, amorteça os saltos e proteja joelhos e zona lombar quando se cansar.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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