40 min de corpo inteiro com pesos: sem repetir exercícios e sem falas
growingannanas- Duração
- 43 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Corpo inteiro
- Calorias est.
- ~306 kcal
Força para o corpo todo com halteres, aquecimento e final de abdominais: 40 minutos, sem repetir exercícios e sem falas.
Depois de um breve aquecimento, a sessão percorre um longo bloco de exercícios com halteres de 40 segundos de trabalho e 10 de descanso, com thrusters, afundos, agachamentos, levantamento terra, remadas e pontes de glúteos, e termina com um final de abdominais em intervalos de 30 segundos. Não há movimentos repetidos nem falas, por isso dá para acompanhar em silêncio. O vídeo dura cerca de 44 minutos.
Equipamento
Para quem é?
Para quem tem um par de halteres leves ou médios e quer uma sessão longa de força para o corpo todo, sem repetições nem voz.
Para quem não é?
Não é o ideal se precisa de uma sessão curta ou não tem pesos: é um treino longo, sem voz, baseado em halteres.
Benefícios chave
Trabalha o corpo todo com halteres, de pernas e glúteos a costas, braços e core, numa só sessão longa e variada.
Pontos de atenção
Escolha halteres que consiga controlar em afundos, thrusters e renegade rows e mantenha o core firme para proteger a zona lombar e os pulsos.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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