41MIN Lower Body Strength (Glutes & Hamstrings) // Day 31: HR12WEEK 5.0
Sessao real do YouTube de 40 min para forca, selecionada para treinar em casa.
Equipamento
🏋️ Dumbbells🪢 Bands
Para Quem É?
Ideal para quem procura uma rotina de treino em casa.
Para Quem Não É?
Nao e a melhor opcao se procura intensidade maxima.
Benefícios Chave
movimento, consistencia, fitness em casa
Pontos de Atenção
Ajuste o ritmo se esta a voltar apos uma pausa longa.
Perguntas Frequentes
Duração
40 min
Equipamento
Dumbbells, Bands
Calorias Est.
~121 kcal
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Treinos
Duração40 min
NívelIntermediário
EquipamentoDumbbells, Bands
Impactomedium
Foco Corporalglutes
Nível de ruídoModerate
Trabalho no chãoSim
InstrutorHeather Robertson
Calorias Est.~121 kcal
Qualidade das indicações86/100
Equipamento Recomendado
🏋️
Dumbbells
Usado nesta sessão
🪢
Bands
Usado nesta sessão