Força para a parte inferior com peso do corpo + HIIT para pernas
FitnessBlender- Duração
- 21 min
- Nível
- Intermediário
- Foco corporal
- Parte inferior
- Calorias est.
- ~153 kcal
Treino eficiente de pernas com peso do corpo, com foco em força e um final HIIT, sem precisar de equipamento.
Uma sessão eficiente de pernas que começa com foco em força e termina com um final HIIT, usando apenas o peso do corpo. É um complemento mais curto do dia 1 do programa Strong & Fast, e o vídeo dura cerca de 22 minutos no total.
Coleções
Equipamento
Para quem é?
Para quem já tem algum nível e quer um treino de pernas com peso do corpo, com alguma intensidade HIIT e sem equipamento.
Para quem não é?
Não é o ideal se procura algo suave ou tem problemas nos joelhos ou tornozelos: força de pernas e final HIIT sobrecarregam essas articulações.
Benefícios chave
Desenvolve força e resistência na parte inferior do corpo numa única sessão eficiente, sem precisar de equipamento.
Pontos de atenção
Mantenha os joelhos alinhados com os pés, trabalhe com controlo na parte de força e adapte o final HIIT se sentir tensão nas articulações.
Perguntas frequentes
Duração
Equipamento
Calorias est.
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